মোটা উরুর সঙ্গে দীর্ঘ জীবনের সম্পর্ক কী?

তিনি বলেন, “সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো নিজের বর্তমান অবস্থান থেকে শুরু করা এবং সময়ের সঙ্গে সঙ্গে ধীরে ধীরে চ্যালেঞ্জ বাড়ানো।”

ওজন নিয়ে ব্যায়াম হয়তো আপনার সবচেয়ে প্রিয় ব্যায়াম নয়, কিন্তু তিনি তার ক্লায়েন্টদের এটিকে দৈনন্দিন রুটিনের অনিবার্য অংশ হিসেবে ভাবতে উৎসাহিত করেন।

তিনি বলেন, “দাঁতের ফ্লস ব্যবহার করতে আমি খুব পছন্দ করি না, কিন্তু মুখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে হবে বলে আমি এটা করি।”

ডেভিস আরও বলেন, আমাদের সেই ছোট ছোট বিষয়গুলোর কথাও ভাবা উচিত “যেগুলো শক্তিবর্ধক ব্যায়ামকে উপভোগ্য করে তোলে, কারণ আমরা এর বাস্তব উপকারিতা অনুভব করি।”

“আমি প্রায়ই শুনি, ‘আমি আমার নাতি বা নাতনিকে কোলে তুলে ১০০ মিটার হাঁটলাম, আর সেটা খুব সহজ ছিল… আমি কম্পোস্টের বস্তা গাড়ি পর্যন্ত নিয়ে গিয়ে কোনো সমস্যাই ছাড়াই বুটে তুলতে পেরেছি’।”

স্টিভসের মতে, শরীরের অন্যান্য অংশের চর্বির তুলনায় উরুর চর্বি ততটা ক্ষতিকর নয়, বিশেষ করে পেটের চারপাশের চর্বির তুলনায়, যা বিশেষভাবে সমস্যাজনক হতে পারে।

অঙ্গপ্রত্যঙ্গের চারপাশের চর্বি, যাকে ভিসেরাল ফ্যাট বলা হয়, টাইপ-২ ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং বিপাকীয় অকার্যকারিতার সঙ্গে সম্পর্কিত সমস্যা এমএএসএইচ-এর উচ্চ ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত। এই অবস্থার কারণে যকৃত বিকল হওয়া এবং ক্যান্সারের ঝুঁকিও বাড়তে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে, শরীরের নিচের অংশের চর্বি কিছু ক্ষেত্রে সুরক্ষামূলক ভূমিকা পালন করতে পারে, কারণ এই অঞ্চলের চর্বি কোষ ক্ষতিকর ফ্যাটি অ্যাসিডকে আটকে রাখতে সক্ষম।

এর ফলে শরীরের নিচের অংশের চর্বি এলডিএল বা তথাকথিত ‘খারাপ’ কোলেস্টেরল কমাতে, এইচডিএল বা ‘ভালো’ কোলেস্টেরল বাড়াতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

চর্বি জরুরি শক্তির মজুত হিসেবেও কাজ করে, বিশেষ করে অসুস্থতার সময়, যা বয়স্কদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী।

উরুর আরেকটি প্রধান টিস্যু হলো হাড়।

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে সারকোপেনিয়া নামের একটি অবস্থার কারণে আমাদের পেশির ভর ও শক্তি কমে যেতে পারে।

সারকোপেনিয়া অস্টিওপোরোসিসকে ত্বরান্বিত করে, যার ফলে হাড়ের ঘনত্ব কমে যায় এবং হাড় ভঙ্গুর হয়ে পড়ে।

তাই শক্তিশালী হাড় থাকা, যা রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিংয়ের মাধ্যমে গড়ে তোলা সম্ভব, বার্ধক্যের ক্ষেত্রে উপকারী বলেই মনে করেন স্টিভস।

উরুকে আরো কীভাবে শক্তিশালী করা যায় – সে দিকে মনোযোগ দেওয়া থম্পসনকে এখন নতুনভাবে ভাবতে সাহায্য করেছে।

‘ব্ল্যাক গার্ল ডু রান ইউকে’- কমিউনিটির প্রতিষ্ঠাতা থম্পসন বলেন, কন্যাসন্তান হওয়ার পর তিনি উরু সম্পর্কে ব্যবহৃত ভাষাও বদলে ফেলেছেন।

“এগুলোকে মোটা বা বড় বলার বদলে আমি শক্তিশালী বলি।”

আল্ট্রা ম্যারাথন দৌড়ানো এবং ট্রায়াথলন সম্পন্ন করা থম্পসন বলেন, “আমরা সবাই ভিন্ন ভিন্ন গড়ন ও আকার নিয়ে জন্মাই… আসল বিষয় হলো আপনার শরীর কী করতে পারে, তা; দেখতে কেমন, তা নয়।”