অক্টোবর-নভেম্বর মানেই ঋতু পরিবর্তনের সময়, আর সেই সঙ্গে ভাইরাল সংক্রমণের ঝুঁকিও বেড়ে যায়। বিশেষ করে টডলার ও ছোট বাচ্চারা এই সময় ঠান্ডা-কাশি-জ্বরের সমস্যায় বেশি ভোগে। এই পরিস্থিতিতে কী করবেন, ঘরোয়া কিছু পরামর্শ দিচ্ছেন পুষ্টিবিদ (ডায়েটিশিয়ান) শাশ্বতী পাল সাহা।
সতর্কতার প্রথম ধাপ — লক্ষণগুলো চিনে রাখুন:
- নাক দিয়ে জল পড়া বা কাশি
- হালকা থেকে মাঝারি জ্বর
- বুকের আওয়াজ বা শ্বাস নিতে কষ্ট
- খেতে না চাওয়া, অস্থিরতা
যদি শিশুর শ্বাস নিতে অসুবিধা হয় বা জ্বর না কমে, দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে শিশুর খাদ্যতালিকায় রাখুন
ফল: আপেল, পেয়ারা, কমলা, ডালিম — ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
সবজি: পালং, গাজর, লাউ, মিষ্টি কুমড়া — শরীরে আয়রন ও বেটা-ক্যারোটিন জোগায়।
প্রোটিন: ডিমের সাদা অংশ, ডাল, মাছ, পনির (শিশুর বয়স অনুযায়ী)।
ফ্যাট: অল্প পরিমাণ ঘি বা বাদাম, যা শরীরে এনার্জি ধরে রাখে।
ঠান্ডা লাগা এড়াতে দিন
- সকাল-সন্ধ্যায় গরম জল বা হালকা গরম স্যুপ
- ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ১ চা চামচ তুলসী-আদা-হলুদ মিশ্রণ জল
- বড় বাচ্চাদের ক্ষেত্রে সামান্য তুলসী বা আদা চা
বাড়িতে সহজ কিছু প্রতিরোধ টনিক:
- হলুদ দুধ: রাতে ঘুমের আগে গরম দুধে সামান্য হলুদ মিশিয়ে দিন।
- তুলসী + মধু + আদা রস: ১ ছোট চামচ করে দিনে ১ বার (২ বছরের বেশি বয়সে)।
- গরম জলে গার্গল: গলা ব্যথা থাকলে ৫ বছরের বেশি বয়সের শিশুদের জন্য উপযুক্ত।
চিকিৎসকরা পরামর্শ দিচ্ছেন, এই মৌসুমে শিশুদের বেশি ভিড়, ধুলো বা দূষিত পরিবেশ থেকে দূরে রাখুন। নিয়মিত হাত ধোওয়া, পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা এবং হালকা গরম খাবার খাওয়ানো এই সময় খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক যত্ন ও পুষ্টিকর খাদ্যই পারে এই পরিবর্তনশীল আবহাওয়ায় আপনার শিশুকে সুস্থ ও শক্ত রাখবে।
ওজন কমানো বা অন্যান্য পরামর্শের জন্য হোয়াটসঅ্যাপ করুন: 83360 54653
আরও পড়ুন
উপসর্গ দেখা দেওয়ার আগেই শরীরে বাসা বাঁধে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, দাবি গবেষণায়