‘হরর’ বা ভীতিকর সিনেমা কীভাবে আপনার উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে?

গত ১০ বছর ধরে, মনোবিজ্ঞানীরা অবশেষে এই রহস্যের সমাধান করতে শুরু করেছেন। কিছু প্রমাণ ইঙ্গিত দেয় যে, ভৌতিক গল্পগুলো মস্তিষ্কের মূল প্রক্রিয়াতে কাজ করে যা আমাদের অনিশ্চয়তার সাথে মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। গবেষণার সাম্প্রতিক ফলাফলগুলো ইঙ্গিত দেয় যে ভীতিকর এই কাল্পনিক গল্পগুলো মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ সুবিধাও বয়ে আনতে পারে – যার মধ্যে বাস্তব জগতের ঘটনা সম্পর্কে আমাদের যে উদ্বেগ রয়েছে, তা হ্রাস পাওয়ার ব্যাপারটাও আছে। এগুলো আমাদের উদ্বেগ কমাতে অনেকটা মলমের মতো কাজ করে।

এই গবেষণার বেশিরভাগই শুরু করেন অ্যারিজোনা স্টেট ইউনিভার্সিটির একজন মনোবিজ্ঞানী এবং “মর্বিডলি কিউরিয়াস: আ সায়েন্টিস্ট এক্সপ্লেইনস হোয়াই উই ক্যান্ট লুক অ্যাওয়ে” বইয়ের লেখক কোল্টান স্ক্রিভনার। ছোটবেলায়, তিনি সবসময় ভীতিকর গল্প থেকে রোমাঞ্চ অনুভব করতেন। তবে, স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জনের পর থেকেই তিনি মানুষের সংস্কৃতিতে সর্বত্র নানা ভীতিকর গল্প দেখে বিভ্রান্ত হতে শুরু করেন।

“আমাদের লেখায় এর প্রথম প্রমাণ হচ্ছে ভয়ঙ্কর রাক্ষস ও দানবীয় জন্তুদের উল্লেখ,” স্ক্রিভনার গিলগামেশের মহাকাব্যে খোদাই করা চার হাজার বছরের পুরনো ব্যাবিলনীয় ফলকগুলো বর্ণনা করে বলছিলেন, “আমি বলবো ভৌতিক গল্পের বৈশিষ্ট্যগুলো ভাষার মতোই পুরানো।”

একটি ব্যাখ্যা হচ্ছে যে, ভৌতিক গল্প এক ধরণের খেলা হিসাবে কাজ করে যা আমাদের চারপাশের জগৎ বুঝতে এবং তার হুমকির মুখোমুখি হতে আমাদেরকে প্রস্তুত করে। “মানুষসহ যেকোনো প্রাণীর জন্য তাদের চারপাশের বিপদগুলো বোঝা এবং শেখা অভিযোজনের অংশ,” তিনি বলেন।

আমরা অন্যান্য প্রজাতির মধ্যেও এর শিকড় দেখতে পাই: যেমন, হরিণরা শিকারী প্রাণীদের কাছ থেকে পালিয়ে যাওয়ার আগে দূর থেকে পর্যবেক্ষণ করে। “এবং মানুষকে যে কারণে সবচেয়ে কৌতূহলী প্রাণী বলে মনে হয়, তা হচ্ছে আমাদের গল্প তৈরি, আদান-প্রদান এবং সেটা গোগ্রাসে গেলার অবিশ্বাস্য ক্ষমতা রয়েছে,” স্ক্রিভনার বলেন।

তিনি তার গবেষণার ফলাফলের পক্ষে যথেষ্ট সমর্থনও পেয়েছেন। একটি গবেষণায়, স্ক্রিভনার প্রায় ৪০০ জন অনলাইন অংশগ্রহণকারীকে একটি প্রশ্নাবলীর তালিকা দেন, যেখানে তাদের ভৌতিক সিনেমা দেখার অনুভূতি মূল্যায়ন করতে হয়েছিল। তাে এমন কিছুু উত্তর দিয়েছিলেন:

• ভৌতিক চলচ্চিত্র দেখার অনুভূতিগুলো আমার পছন্দ হয়

• ভৌতিক চলচ্চিত্র দেখে আমি এতটাই ভয় পেয়েছিলাম যে পরে বাড়িতে যেতে বা আমার বাড়ির ভিতর হাঁটতেও ভয় পেতাম

• আমি “নির্যাতনের চলচ্চিত্র” দেখতে পছন্দ করি কারণ আমি জানতে চাই যে নির্যাতন আসলে কেমন হতে পারে

গবেষণার ফলাফল বিশ্লেষণ করে তিনি দেখেছেন যে, অংশগ্রহণকারীদের তিনটি প্রধান দলে ভাগ করা যেতে পারে। প্রথমটি, “অ্যাড্রেনালাইন জাঙ্কিজ”, যারা সাসপেন্সের শারীরিক অনুভূতির মাধ্যমে পরিচালিত হয় – তারা ভয়ের অনুভূতির কারণে “আরও জীবন্ত” বোধ করে।

দ্বিতীয়টি, “হোয়াইট নাকলারস”, যারা ভৌতিক সিনেমার চাপকে অপছন্দ করে। “তারা ভয়ের অনুভূতি উপভোগ করে না, তবে নিজেদের ভয়কে জয় করার অনুভূতি উপভোগ করে,” ব্যাখ্যা করেন স্ক্রিভনার। তারা মনে করেন যে এটা তাদেরকে নিজের সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ কিছু শিখতে সাহায্য করেছে।

তৃতীয়, “ডার্ক কোপার্স”, যারা ভৌতিক সিনেমা দেখাকে বাস্তব জীবন মোকাবেলা করার একটি উপায় হিসেবে দেখে। তারা এগুলো দেখে নিজেদের মনে করিয়ে দেয় যে পৃথিবী কতটা সহিংস এবং পর্দার রক্তপাতের দৃশ্যের তুলনায় তাদের জীবন কতটা নিরাপদ। কেউ কেউ পর্দার অ্যাকশনকে তাদের উদ্বেগ বা বিষণ্ণতা সামাল দেওয়ার একটি উপায় হিসাবেও দেখে। এটি তাদের কাছে সাহসিকতা পরীক্ষা করার একটি উপায়।

একই ফলাফল ভিন্ন প্রেক্ষাপটেও পাওয়া যাবে কিনা তা পরীক্ষা করতে, ডেনিশ গবেষকদের সাথেও জুটি বেঁধেছিলেন স্ক্রিভনার, যারা ডেনমার্কের ভেজলেতে ডিস্টোপিয়া হন্টেড হাউস (যেটি দর্শকদের আতঙ্কগ্রস্ত করতে প্রশিক্ষিত অভিনেতাদের দিয়ে পরিচালিত একটি গোলকধাঁধাকে ঘিরে নির্মিত) দর্শনার্থীদের প্রশ্ন করেছিলেন। সেখানেও ঠিক একই প্যাটার্ন দেখা গিয়েছিল – যা তার গবেষণার তত্ত্বকে গুরুত্বপূর্ণ বৈধতা দেয়। “এই তিনটি ‘ধরণ’ ভিন্ন ভাষায়, ভিন্ন সংস্কৃতিতে, ভিন্ন পরিবেশে সুন্দরভাবেই প্রতিফলিত হয়েছিল,” স্ক্রিভনার বলেন।

আরও প্রমাণ হিসাবে, স্ক্রিভনার দেখেছেন যে ভৌতিক চলচ্চিত্রের ভক্তরা যে সহনশীলতার মাত্রা দেখিয়েছে, তা কোভিড-১৯ মহামারীর সময়কার মাত্রার চেয়েও বেশি।

ভীতিকর সিনেমার প্রভাব মস্তিষ্কের কার্যকারিতার মৌলিক নীতিতেও প্রতিফলিত হতে পারে।

গত কয়েক দশক ধরে, দার্শনিক, স্নায়ুবিজ্ঞানী ও মনোবিজ্ঞানীরা এই ধারণায় একমত হয়ে আসছেন যে মস্তিষ্ক ক্রমাগত আমাদের চারপাশের বিশ্বের মডেল তৈরি করছে। “এটি একটি পূর্বাভাসমূলক ইঞ্জিন,” বলেন মার্ক মিলার।

আমি আমার নিজের বই “দ্য এক্সপেক্টেশন এফেক্ট”-এ বর্ণনা করেছি, আমাদের মস্তিষ্ক “ভবিষ্যদ্বাণীমূলক প্রক্রিয়াকরণ” ব্যবহার করে নতুন ঘটনা ব্যাখ্যা করতে এবং তার বিপরীতে আমাদের প্রতিক্রিয়াগুলোকে পরিকল্পনা করতে সাহায্য করে – এবং আমরা যত বেশি সঠিকভাবে এটি করতে পারি, ততই ভালো। আমাদের অনিশ্চিত বিশ্বকে আমরা কীভাবে মোকাবেলা করি, এটি তার মূল চাবিকাঠি।

মিলারের মতে, ভৌতিক গল্পগুলো “ইঞ্জিন” কে ব্যস্ত রাখে, যা আমাদের ভবিষ্যতের হুমকি সম্পর্কে ধারণা দিয়ে মস্তিষ্কের তৈরি মডেলগুলোকে পরিমার্জন করে। “এর অর্থ হচ্ছে, সব সময় আপনার হুমকি সম্পর্কে ভবিষ্যদ্বাণী করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পাচ্ছে, যাতে দীর্ঘমেয়াদে অনিশ্চয়তা সামাল দিতে আপনি আরও ভালভাবে প্রস্তুত হন,” মিলার বলেন।

স্ক্রিভনারের মতে, তিনিও বিশ্বাস করেন যে এটি ভীতিকর ঘটনায় তৈরি চাপের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে উদ্বেগ কমাতে পারে। “ভয় হচ্ছে ভীতির সাথে, বিরক্তির সাথে, চাপে থাকার সাথে খেলার সুযোগ,” মিলার বলেন। এবং, এর সুবিধা হচ্ছে আমরা এই প্রক্রিয়া জুড়ে আমাদের সোফার নিরাপত্তা আর আরামের মধ্যে ডুবে থাকি এবং সিনেমাটি থামিয়ে, ঘর থেকে বেরিয়ে, অথবা পপকর্নের বালতির পিছনে লুকিয়ে, আমরা কতটা ভয় পাচ্ছি তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।

স্ক্রিভনারের মতে, ভৌতিক গল্পকে মনস্তাত্ত্বিক থেরাপিতে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে, যাতে মানুষ কঠিন পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে শেখে। সঠিক বই বা সিনেমা পেলে, আমরা আমাদের ভয়কে এমন উত্তেজনায় পরিণত করতে শিখতে পারি – যা আবেগ নিয়ন্ত্রণের দক্ষতা দেবে এবং দৈনন্দিন জীবনের চাপ আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।

স্ক্রিভনার উল্লেখ করেছেন যে, নেদারল্যান্ডসের গবেষকরা “মাইন্ডলাইট” নামক একটি ভিডিও গেমের মাধ্যমে শিশুদের উদ্বেগ চিকিৎসায় একই নীতির ব্যবহার করেছেন। গেমটি একটি ভুতুড়ে বাড়িতে সেট করা হয়, যেখানে চিৎকার করা দানবরা খেলোয়াড়ের পিছনে ধাওয়া করে।

তবে, শিশুটি একটি ইইজি হেডসেট পরে থাকে যা তাদের মস্তিষ্কের কার্যকলাপ পরিমাপ করে এবং এটি গেমটিতে শিশুদের অ্যাভাটারের মাথায় থাকা আলোকে নিয়ন্ত্রণ করে। শিশুরা যত শান্ত হয়, আলো তত উজ্জ্বল হয়।

যদি শিশুটি আক্রমণের সময় শান্ত থাকে, তবে দানবটি একটি সুন্দর বিড়ালছানাতে পরিণত হয় যা তাদের বাড়ির চারপাশে ঘুরে বেড়ায়। অন্যদিকে, যদি শিশুটি খুব ভয় পেয়ে যায়, তবে গেমে একটি বার্তার মাধ্যমে শিশুদের মনকে শান্ত করার পরামর্শ দেয়।

বেশ কয়েকটি ক্লিনিকাল ট্রায়ালে দেখা গেছে, যারা নিয়মিত এই গেমটি খেলে, তাদের দৈনন্দিন জীবনে উদ্বেগ কমেছে – যা আচরণগত থেরাপি, যেটিকে শিশুদের উদ্বেগ চিকিৎসার একটি মানদণ্ড ধরা হয়, সেই থেরাপির মতোই সহায়ক।

স্ক্রিভনার দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করেন যে নিয়মিত ভৌতিক গল্প – উপন্যাস বা সিনেমা -উদ্বেগ কমাতে সহায়ক। তিনি এই বিষয়ে একটি পর্যালোচনা পত্রে লিখেছেন: “ভীতিকর সিনেমার মতো বিষয়বস্তু মানুষকে নিরাপদ, নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে ভয় অনুভব করতে সাহায্য করে, জ্ঞানের পুনর্মূল্যায়নের সুযোগ করে দেয়, অস্বস্তিকর শারীরিক অভিজ্ঞতা সহ্য করা এবং মানুষের আবেগ থেকে আসা যুক্তিকে চ্যালেঞ্জ করে।”

এক্ষেত্রে এমন কিছু খোঁজার দরকার যা আপনার স্বাভাবিক সহনশীলতার বাইরে। “বই প্রায়ই শুরু করার জন্য একটি ভালো উপায়,” ক্রিভনার বলেন। “এমন গল্প খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যা আপনার অন্যান্য আগ্রহের সাথেও খাপ খায়। ভৌতিক ধারা বেশ বিস্তৃত, তাই আপনি এমন থিম খুঁজে পেতে পারেন যা আপনি সত্যিই উপভোগ করবেন।”

আপনার এই কৌতূহল আপনাকে কোথায় নিয়ে যাবে – এবং এটি আপনার জীবনে কী প্রশান্তি বয়ে আনবে, তা জেনে আপনি অবাক হতে পারেন।