কম ঘুম মানেই কম আয়ু? গবেষণায় জানাল কত ঘণ্টা ঘুম জরুরি

রাতে আপনি ঠিক কত ঘণ্টা ঘুমোচ্ছেন—৯ ঘণ্টা, ৭ ঘণ্টা, নাকি মাত্র ৫ ঘণ্টা? অনেকেই মনে করেন কম ঘুমিয়ে কাজ করা দক্ষতার লক্ষণ। কিন্তু গবেষণা বলছে, এই অভ্যাসই ধীরে ধীরে কমিয়ে দিতে পারে আপনার জীবনের আয়ু।

বর্তমান জীবনে মানসিক চাপ, কাজের চাপ ও অনিয়মিত জীবনযাত্রার কারণে নির্বিঘ্ন ঘুম অনেকের কাছেই বিলাসিতা হয়ে উঠেছে। অথচ বিশেষজ্ঞদের মতে, পর্যাপ্ত ঘুম মোটেও লাক্সারি নয়—এটি সুস্থ ও দীর্ঘ জীবনযাপনের জন্য অপরিহার্য।

গবেষণায় কী উঠে এল?

Oregon Health and Science University (OHSU)-এর একদল গবেষকের সাম্প্রতিক গবেষণায় দাবি করা হয়েছে, নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মানুষের গড় আয়ু কমে যায়। এই গবেষণাপত্র প্রকাশিত হয়েছে আন্তর্জাতিক বিজ্ঞানভিত্তিক জার্নাল SLEEP Advances-এ।

OHSU-র স্কুল অফ নার্সিংয়ের অধীনে থাকা Sleep, Chronobiology and Health Laboratory-এর গবেষকরা বিশ্বের বিভিন্ন দেশের গড় আয়ু সংক্রান্ত তথ্য বিশ্লেষণ করেন। পরে সেই ডেটার সঙ্গে ২০১৯ থেকে ২০২৫ সাল পর্যন্ত CDC (Centers for Disease Control and Prevention)-এর সমীক্ষার তথ্য মিলিয়ে দেখা হয়।

গবেষণার প্রধান গবেষক অ্যান্ড্রু ম্যাকহিল জানান, “সুস্থভাবে দীর্ঘদিন বেঁচে থাকতে হলে ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে প্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম আবশ্যক।”

কম ঘুম মানেই বেশি ঝুঁকি

SLEEP Advances-এ প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় বলা হয়েছে, নিয়মিত ৭ ঘণ্টার কম ঘুম হলে ডায়াবেটিস ও স্থূলতার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্য ভাবে বেড়ে যায়। এর প্রভাব পড়ে হৃদ্‌যন্ত্রের উপরও। দীর্ঘদিন এই অভ্যাস চললে আয়ু ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে।

আরও পড়ুন: হাড়ের ব্যথা ও ক্ষয়ে কাবু? ওষুধ নয়, রোজের ডায়েটে রাখুন এই সস্তা খাবার

বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ

আরও পড়ুন: খাবারের পাত্র ছোট করলে কমবে ওজন! কেমব্রিজ গবেষণায় মিলল অবাক করা তথ্য